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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

  Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode, die relativ einfach und in kurzer Zeit zu erlernen ist. Sie gilt als eine der effektivsten Entspannungs-Übungen, weil ihre Wirkung fast überall und zu jeder Zeit zu erreichen ist.
  Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson fand Anfang des 20. Jahrhunderts heraus, dass durch ein gezieltes Anspannen und anschließendes Lösen einzelner Muskelgruppen eine tiefe Entspannung erreicht werden kann.
  Wenn wir unter starker Anspannung oder Druck stehen, spannt sich automatisch unsere Muskulatur an. Hier verhilft die progressive Muskelentspannung durch die Auflösung muskulärer Spannungszustände zu geistiger und körperlicher Ruhe.
  Die Entspannung wirkt sich positiv aus auf den gesamten Körper, zur körperlichen Entspannung kommt seelische Entspannung.
  Die Methode der progressiven Muskelentspannung ist leicht zu erlernen, Vorkenntnisse oder ein ausgeprägtes Vorstellungsvermögen sind nicht erforderlich.
  Das Prinzip ist sehr einfach und beruht darauf, Muskelgruppen zunächst anzuspannen, die Anspannung kurz zu halten und wieder zu entspannen.

  Progressive Muskelentspannung ist eine für alle - auch für Kinder - geeignete Methode.














Die Progressive Muskelentspannung für Kinder   Nach dem Motto: “Damit ich mich entspannen kann, spann ich nun meine Muskeln an” wird über die Bewegung in kindgerechter Form die Muskulatur entspannt.
  Damit entspannt sich auch die gesamte Psyche des Kindes und es kommt zur inneren Ruhe. Es hat rasch positive Resultate, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigen, Ängste werden abgebaut.